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备战高考，多吃这些水果，补充营养寓意还特别好！

发布日期：2024-06-06　　　[返回]

十年磨一剑，六月试锋芒

高考，对于学子们来说

是即将见证自己的“劳动成果”

也是离实现梦想更进一步的时刻

吃这些水果，不但营养丰富

还有很不错的寓意哦！

为每一位追梦少年加油！

提子：金榜“提”名

提子富含维生素C和抗氧化剂，能够促进免疫系统的正常运作，提升身体的抵抗力；提子中含有丰富的纤维，对于促进消化功能和维持肠道健康非常有益；提子中的天然果糖是一种理想的能量来源，能够为身体提供快速而持久的能量供给。

提子挑选攻略：

看外观：好的提子，果形一致，大小均匀，整串无散粒。

看颜色：挑颜色比较深一些的提子，深色比较多的提子说明受光照比较充足，这样的提子吃起来更香甜。

看紧实度：一串好的提子果粒之间比较紧凑，没有挤压变形。

看果茎：新鲜提子茎是青色的。

苹果：“苹”步青云

苹果的主要营养成分包括：糖类、酸类、纤维素、果胶物质、芳香物质、维生素、抗氧化物质等。苹果酸具有抗氧化功能，起到防止自由基损伤机体组织的作用。

苹果挑选攻略：

看外观：挑选表面富有光泽，并且呈现颜色均匀分布状态的苹果。

看颜色：挑选色泽比较红润的。

掂重量：用手掂一掂苹果，有重量感的苹果，代表着苹果内水分充足。

看大小：注意苹果的大小，苹果最适宜的大小是直径在75mm左右。

闻气味：可以将苹果拿在鼻子闻，一般苹果散发出的一股自然的清香。

李子：鹏程万“李”

李子营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、胡萝卜素、花青素、果酸、钙、磷、铁等对机体有益的营养成分。

李子挑选攻略：

看表面：好吃的李子表面是光滑的，没有虫咬与划痕。

看大小：不管是挑什么李子，挑个头中等大小，长得匀称的李子才是正确选择。

看果蒂：果蒂如果是绿绿的，则李子比较新鲜。

掂重量：相同大小的李子，用手掂一掂重量，手感重的李子水分更足，吃起来又脆又甜。

杨梅：“杨梅”吐气

杨梅中含有多种有机酸，包括柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等，还含有多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素C以及钙、铁等，有生津止渴、健脾开胃、促进食欲的作用。

杨梅挑选攻略：

看表面：杨梅应选择表面干燥、色泽鲜艳、颜色不一的杨梅为佳。

看果肉：杨梅表面的果肉颗粒应当饱满，表面为圆刺，口味较为甘甜。

软硬度：挑选的杨梅的时候要软硬度适中的，这样不但新鲜、口感也会较好。

闻气味：新鲜的杨梅仔细闻是能闻到一股香味的，除了杨梅清香之外是没有其他的异味。

品口感：新鲜杨梅汁多，鲜嫩甘甜，吃完嘴里没有余渣。

荔枝：“荔”争上游

荔枝肉含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等多种营养成分。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等。

荔枝挑选攻略：

辨外表：检查柄部有没有小洞以及蛀虫；检查荔枝外壳的龟裂片是否平坦、缝合线是否明显；检查荔外表有没有发霉发黑的痕迹。

看颜色：新鲜的荔枝，颜色青红相接，枝梗上的叶子较为完好。

看外形：一般来说，荔枝的个头越大，外形越匀称，荔枝就越好。

闻气味：用鼻子闻一闻荔枝，新鲜的荔枝一般都有一种清香的味道。

橙子：心想事“橙”

橙子的营养价值非常高，富含多种成分，其中维生素C的含量最为突出，还富含类黄酮，具有抗氧化、抗炎、降低胆固醇等作用。

橙子挑选攻略：

掂重量：这个规律适用于很多种食物的挑选，同等大小的选择重的水分足。

看橙皮：看橙子表皮，孔洞均匀细小，表层有一层细细的透明保护层，这样的橙子皮薄、味甜多汁，成熟度好。

看外形：有些人认为橙子越圆越好，其实，外形呈椭圆形的更好吃一点。

香蕉：拒绝“蕉”虑

香蕉富含糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其钾元素含量较高。其中，碳水化合物是香蕉的主要成分，含量较高，可快速提供能量。此外，香蕉中的钾、镁等矿物质，有助于维持身体内的电解质平衡。

香蕉挑选攻略：

看颜色：选择颜色淡黄地去购买，这样的香蕉成熟度适中，不仅口感好，而且也能长时间保存。

看个头：选择个头适中香蕉的才是最佳的，口感及营养价值，都会略胜一筹。

看棱角：香蕉的棱角越分明，就证明其在生长的过程中周期越足。

梨：顶住压“梨”

梨是维生素C的良好来源，这种水果还含有一些钾、维生素K、铜、镁和 B 族维生素。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

梨挑选攻略：

看梨形：果形端正规则、圆润饱满的，这样的梨，颗粒组织少，汁水丰富，通常吃起来也很甜。

看颜色：挑外表颜色分布均匀的梨比较好。

看梨皮：挑选看起来梨皮光滑细腻、没有疤痕的梨子，这样的梨子质量好。

看梨柄：判断挑选的梨是否新鲜，可以看梨柄颜色是否鲜艳。

掂重量：买梨的时候用手掂掂看，同样大小的梨，越重水量越高，汁水越多且越甜。

猕猴桃：所向披“猕”

猕猴桃被誉为“水果之王”，维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出数倍甚至数十倍；还含有丰富的多酚类植物化合物，如黄酮类、酚酸类、原花青素类等；此外还含有大量的糖、蛋白质、氨基酸和人体必需的各种矿物质等有机物质，以及良好的可溶性膳食纤维。

猕猴桃挑选攻略：

看外表：体型饱满、颜色均匀、无伤无病的较好。表皮毛刺的多少，会因品种而异。

看形状：选择形状比较圆润，看起来比较饱满的，里边的汁水也会比较多，食用起来口感也会比较好。

闻香气：成熟的猕猴桃，质地较软，伴有香气，这是食用的适宜状态。

看颜色：主要是看果肉颜色，果肉颜色浓重的猕猴桃品质最好，滋味酸甜可口，维生素C和抗氧化的保健成分含量也最高。而果肉颜色跟猕猴桃品种关系较大。

比重量：看到两个同等大小的猕猴桃，可以掂一下它们的重量，选择比较重的那一个，重的猕猴桃说明汁水很足，口感就比较好。

愿全国所有的考生

都能以平常的心态参加高考

发挥自己的水平

考上理想的学校！

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