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冬季降温天气渐冷，这份防寒保暖小贴士请注意查收！

发布日期：2024-11-15　　　[返回]

冷空气悄悄来临

天气转凉猝不及防

在这里提醒大家

天凉莫忘添衣裳

身体健康最重要

这份冬季降温小贴士

请注意查收

入冬降温，穿衣保暖怎么做？

冬季保健，及时增减衣物是预防疾病的第一道防线，快来学习实用的洋葱穿搭公式！

洋葱穿衣法：

除了穿上秋衣秋裤，降温天还可以试试“洋葱式穿衣法”，像洋葱一样层层穿搭、叠加。

保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在温差变化大的环境下可随意切换不至于着凉或出汗。

01、内层：排汗功能好的衣物

02、中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服

03、外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化

穿衣保暖法则

材质上：“内薄软中保暖、外防风”

款式上：“内贴身中宽松、外收口”

部位上：“顾两头腿要厚、腰别露”

入冬降温，用不用穿秋裤？

01、时间：南北方有差异

立冬后，气温明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。

02、气温：以10℃为界限

若最低气温低于10℃就该穿秋裤并且随着温度降低，秋裤也应适当增厚

03、自我感受：觉得双腿冰凉

若觉得双腿冰凉从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。

经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤厚袜，且每天睡前用热水泡脚15分钟。

入冬降温，取暖方式千万别用错

01、暖宝宝

应隔着衣服贴，不能直接接触皮肤，定时给“暖宝宝"变换位置，避免皮肤不知不觉被低温烫伤

不建议小朋友使用“暖宝宝”

02、热水袋

不能装得太满，水温不宜过高

灌水时要特别小心，避免烫伤

注意使用寿命，及时更换

可在热水袋外包上毛巾隔热

03、空调暖气

多喝水，及时补充水分

适当使用加湿器，注意开窗通风

04、电热毯

尽量不直接和皮肤接触，温度设置不宜过高

不能自动控温的电热毯，达到合适温度时就应切断电源

闲置已久的电热毯，要做好功能和安全性检查

入冬降温，坚持适度锻炼

01、留意天气变化

根据天气穿合适的衣服配饰，温度低于零下10℃大风天、雾霾天等情况不要到室外锻炼

02、适量饮水注意防晒

运动前应先喝足量的水，以白开水为主，并随身携带饮水瓶及时补水

冬季一样有紫外线建议涂抹防哂霜，必要时佩戴太阳镜，涂抹润唇膏防止嘴唇干裂

03、重视热身和练后放松

热身活动一定充分到位防止因为温度低人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤

结束锻炼后不要急于休息，可以原地放松10-15分钟,能有效缓解肌肉酸痛

04、运动量不宜过大

运动时间和强度以人自感疲劳为第一原则

过于疲劳，人的抵抗力下降，不仅不能运动强身，反而会让病原菌乘虚而入

通过合理地选择防寒衣物

注意饮食和营养补充

室内外活动的注意事项

我们可以在寒冷的季节里

享受舒适的生活

记住，保持健康才能更好地

迎接冷冻天气的挑战！

部分图片来源品牌：Lily、安踏

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