谷雨养生指南 | 谷雨养生6诀，抓住春天的尾巴调好身体！ - 百汇贴士 - 百汇俱乐部

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谷雨养生指南 | 谷雨养生6诀，抓住春天的尾巴调好身体！

发布日期：2024-04-18　　　[返回]

谷雨

是春季的最后一个节气

标志着仲春时节的结束

以及暮春时节的开始

谷雨气温升高明显加快

雨水增多、空气湿度大

日常养生保健应以祛湿养脾为主

谷雨 · 三宜

1、祛湿

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

2、健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收,是适当调补的好时机。

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

3、饮茶

民间谚云:“ 谷雨谷雨，采茶对雨。” 谷雨前后采摘的茶细嫩清香,味道最佳，又叫二春茶。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

谷雨 · 三忌

1、躁郁

谷雨与肝相应，而疫情期间所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。

心中烦闷时可以按摩十宣穴(位于十根手指尖端的正中央) ：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

2、发物

接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃易过敏食物、辛辣之品、腥膻发物。

3、湿寒

谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，再加上空气湿度增加，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。

建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。

谷雨过后，气温回升

春雨绵绵，祝福不断

祝你平安健康、幸福快乐！

来源：健康福建

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