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“饭后不能XXX”的说法，真相是什么呢？

发布日期：2023-12-08　　　[返回]

江湖有着一种传言

“饭后不能XXX”的说法：

饭后不能运动、不能洗澡

不能开车、不能睡觉……

据说做了这些事

相当于「慢性自杀」

那么真相到底是什么呢？

饭后不能喝水？

真相：能喝，不会影响消化。

据说饭后喝水会冲淡胃液，从而影响食物消化，引起胃部不适。

其实，我们的胃是很「灵活」的，它能根据胃内食物的体积、胃液的浓度、酸度，来调节胃液的分泌。

饭前或者饭后喝汤喝水，对胃液的成分或浓度、酸度都不会有明显影响，也不会对消化功能造成影响，别喝太撑就行。

饭后不能喝冷饮？

真相：能喝，但别一口烫的、一口冷的交替着来。

饭后喝冷饮，未必就会拉肚子。

喝冷饮之所以肠鸣或腹泻，是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快，或者冷饮不卫生所致。

通常，冷饮下肚后很快就会在胃中加热到 37 度，「冰」的只是口腔和食管，并不「冰」肠子而导致腹泻。

但别一口烫的、一口冷的交替着来，容易引起胃肠道痉挛……

饭后不能喝酸奶？

真相：真要喝也拦不住，只是……容易胖。

酸奶既不能帮助肠道蠕动，也没有助消化的酶，并不能促进食物消化。

而且，酸奶含糖量不低。如果每次饭后都来杯酸奶，还是那种含糖量比较高的普通酸奶，就会增加额外能量，增加肥胖风险。

饭后不能散步？

真相：散散步挺好的，不做高强度的运动就行。

饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。

不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。

饭后不能午睡？

真相：困了就睡，不会长胖。

「吃饱就睡」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系，只要你别再吃两口就行。

饭后犯困对不少朋友来说，是很正常的生理现象。

倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了，就小睡一会儿，不要硬扛。再说了，这时候不睡，留着等晚上失眠了再睡吗？

饭后不能躺下？

真相：可以躺，但得分情况。

有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。

其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。

饭后不能开车？

真相：能开，但有些人确实要注意。

如果你是符合前两条「中午不睡，下午白费」的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。

比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。

如果明知道要开车呢？保险起见，可以休息半小时左右，精神比较好的时候再开。

饭后不能洗澡？

真相：大多数人可以洗，不用担心。

如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。

但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。

饭后不能刷牙？

真相：能刷，好处还不少。

传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这纯属造谣！

吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙反而有利于清洁口腔，而且牙膏中含有的氟元素，还可以促进牙齿的再坚固。

如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷，也别乱说刷牙的坏话。

晚饭后刷牙还有一个好处，不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。

饭后不能松裤腰带？

真相：能松，放心，不会胃下垂。

裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。

现在的生活快节奏、压力山大

是很多人当下状态

饮食作息不规律

也就成了家常便饭

其实呀

忙碌的工作之余

也别忘了关心自己的身体哦！

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