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秋季天气干燥，来看看给宝宝喝水的正确姿势~

发布日期：2023-10-25　　　[返回]

秋天空气干燥

有些宝宝就是不愿意喝水

有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料

一口白开水也不喝……

究竟小朋友每天该喝多少水？

喝水时要注意些什么？

这都是宝爸宝妈们的必修课！

如何判断宝宝缺水

1、尿液

观察尿液颜色（非晨尿），如果呈浅黄或无色透明，就说明不缺水。如果尿液呈深黄色或发红，就应该给宝贝补水啦。

2、小便次数

通常宝宝应每天排尿6-8次，小便少于6次就说明身体已经缺水。

3、皮肤状态

看皮肤、嘴唇等是否干燥，如果皮肤无光泽有皮屑、嘴唇发干，就需要给宝宝补水。

提醒

如果气候干燥、气温高，或宝宝有出汗多、发热等情况时，也要注意补水。

宝宝该喝多少水

中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

1、0-6月

这个阶段的宝宝，从母乳或者配方奶中已经得到了所需的所有水分，所以不需要再额外补充。因为母乳成分中至少有90%以上是水分，即使是在干燥的环境下，母乳中依然含有足够宝宝需要的水分。

2、7-12月

这个阶段的孩子每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的就需要从辅食和饮水中摄取了。

3、1-3岁幼儿

这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充。

4、4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

提醒

只要宝宝尿色微黄或无色，家长就无需强求宝宝多喝水，按照宝宝的需求和意愿顺其自然就好。

宝宝如何正确喝水

说了这么多，大家都知道补水对于宝宝来说很重要，那如何正确喝水呢？

1、喝白开水最健康

由于婴幼儿的生理特点，所以水质和水量十分重要。食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源，不像饮料那样直观。对宝宝来说，各种饮品中应首选白开水。

2、均衡分配喝水的时间

正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次。如：1~3岁的幼儿每日喝白开水4~5次，每次150毫升~200毫升，同时要参考季节、气温，出汗多少而灵活掌握。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，这样会加重胃肠负担，又会影响消化吸收。

3、给水增加一点儿味道

若宝宝拒绝白开水，可以给水中加点儿天然果蔬的味道，把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中，或者是把梨或胡萝卜切片煮水。这种带有味道的水，一般宝宝都会接受的，适应味道后依次变淡，让宝宝逐渐适应白开水。

4、把握好喝水时机

宝宝早晨醒来会感觉到口渴，这个时候可以先让他喝点儿水。喝水时间选在两餐之间，不要在饭前、进餐中、刚刚吃饱饭、临睡前都不要给喝太多水。室外活动时，室内干燥、出汗较多时多给喝些水。

提醒

家长尽量不要给小孩喝橘子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。

可别看宝宝喝水事小

学问多多哦

需要家长多多关注

科学且及时地补充水分

让小宝宝健康成长

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