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虽然夏天的最后一个节气 ——大暑刚刚过去 但是夏天的威力不减 一言不合就是36°的高温 还经常毫无预警地整上几场大雨 这不免要承受湿热交蒸之苦 因此防暑除湿迫在眉睫
酷暑吃什么
1、清热提神吃点苦
适当吃些苦味食物，既能清心，还能预防中暑。
另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻乏力感。
推荐食物
苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
2、解暑健脾多吃豆
天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意健脾养胃的食物摄入。
推荐食物
绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。
扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用。
3、益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状。
因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
推荐食物
建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥。
此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。
4、能量补充食蛋白
由于气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。
推荐食物
植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，
还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。
消暑养生Tips
1、室外工作
室外工作最重要的就是改善小气候环境，通过凉棚、水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温。
高温作业者应进行合理的营养补给，防暑降温的饮料和药品也必备的。
2、科学饮食
夏季饮食以易于消化的食物为主，可多吃新鲜的水果和蔬菜，如西瓜、西红柿、杨梅、菠萝、甜瓜等；
同时补充足够的优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等。
另外，夏季高温食物易变质，应将食物及时保存，讲究饮食卫生，预防食物中毒。
3、合理饮水
高温节气，要注意及时补充水分，不要等到口渴了才喝水。
而在劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充淡盐（糖）水，弥补人体因出汗而失去的盐分和能量。
另外，夏季出汗多，人体容易缺钾，常会感到疲乏倦懒，此时也可适当饮用含钾茶水进行消暑。
4、充足睡眠
合理安排休息时间，保证充足的睡眠以保持充沛的体力。
另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。
5、合理运动
人们在加强饮水、合理饮食及睡眠充足的前提下可以选择在清晨或者傍晚适当做些运动。
虽然大暑已过 但炎炎夏日，热气犹盛 正值“三伏天”里的“中伏” 是一年中最热的时段 因此消暑降温绝不能马虎
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