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随着暑期的到来 气温逐渐升高 在感受夏日热情的同时 也在烦恼该如何防晒避暑 收好份防晒避暑指南 让我们驱赶炎热 一起健康舒适地度过漫漫暑期
防晒
1、挑着时间出门
上午10点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。
2、防晒霜使用贴士
夏天少不了防晒霜，都知道它的主要作用是帮助皮肤阻挡紫外线，有效防止皮肤晒黑，同时延缓皮肤老化。
但你知道吗?如果使用防晒霜的方式不对，防晒效果将大打折扣！
下面科普几点防晒霜小知识，帮助你正确使用防晒霜~↓
3、选择合适的遮阳装备
宽檐的遮阳帽、防紫外线的遮阳伞、防晒衣、太阳镜等都是不错的装备选择。
宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。
可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。
避暑
1、喝茶
一般来说，高温天气适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且十分好喝。
此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是很不错的选择，浓浓烈日，不忘给自己来一杯哦。
2、补水
高温下水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，不要等渴了再喝水。
矿泉水、低盐水、低糖水、柠檬水等都是比较好的选择。
3、饮食
绿豆汤是降暑的神器，午后来一杯绿豆汤对于祛暑有很大的帮助哦。
多吃一些降温消暑的蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、西瓜、水蜜桃等。
4、穿衣
尽量选择丝绵麻材料的衣服，颜色适合选择淡色或者素色，少选择黑色、深色的衣服。
5、温水洗澡
使用稍低于自己身体温度的水洗澡，不仅可以降温，而且可以消除疲劳。
洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。
希望这份防晒避暑指南 能给你战胜酷暑的底气 让我们驱赶炎热 一起健康舒适地度过漫漫夏日
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