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小暑刚过，大暑也不远了 俗话说 “小暑大暑，上蒸下煮” 盛夏时节已登场 面对夏季的高温热情 一定要做好防暑降温工作
衣着舒适是基础
夏季应尽量选择轻薄、宽松、浅色、透气和吸汗的衣物，棉、麻等透气吸水性能好的织物都是夏季衣物的首选面料。
做好防晒工作
出门要尽量避免阳光直晒，可以考虑一些遮阳用具，常见的如遮阳衣物、遮阳伞、太阳镜、防晒衣帽等。
选择大点的遮阳伞，遮阳效果会更好。防晒衣帽、袖套，一般都有一定的抗紫外线的作用。
一般来说纺织物的原材料不同，抵抗紫外线的能力也不同，从大到小依次为：涤纶、棉、麻、丝。
此外，夏季外出应提前涂抹SPF15及以上、防水性好的防晒霜，户外环境下需要每隔两小时进行补涂。
合理补水最重要
成年人每天至少应饮水1500-1700ml（约7-8杯）。高温天气或强体力劳动时，还需适当增加。
如果出汗量较多，可以饮用盐开水、绿豆汤，可同时补充机体所需的水分和钾、镁等电解质。
均衡饮食强体质
夏天均衡饮食很重要，多吃蔬菜瓜果补充维生素和水分以提高免疫力，促进身体新陈代谢。
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜等
含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨等
保持充足睡眠
保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施。
夏日如火 虽人力无法改变气温 但应及时做好消暑预防 合理安排好作息及饮食 Get防暑降温的Tips 帮助大家度过炎炎夏日
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