|
生命在于运动 任何时候、任何季节 都应该经常运动 夏季也不例外 进入炎炎夏日 持续的高温天气 如何才能更好地锻炼身体？
避免高温
夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。
尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动。
选择吸汗的运动服
在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服。
最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。
提前补充水分
夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快。因此，建议运动前半小时喝800毫升水。
如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
适度运动量
夏季运动一定要遵循低运动量、短时间运动的原则。
要适时的根据自己的体质，合理的选择运动项目，运动时间，运动强度。
不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。
正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水洗 澡，水温应高于体温1～2℃。
夏天应该多动一动，走一走 增强自身身体素质同时 还可以缓解夏日带给人们的烦躁心情 赶紧计划去户外运动一下吧！
免责申明
本文图片、文字及观点，来源于互联网，主要目的在于分享信息，让更多人获得需要的资讯，版权归原作者所有。如涉及侵权请予以告知，我们会在24小时内删除相关内容。谢谢！ |