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夏天,一定要用科学的方式陪宝宝运动!
发布日期:2021-06-22     [返回]

在夏天
宝宝要户外运动吗?
当然要,不要整天待空调房
早晨和傍晚天气没那么热的时候
带宝宝去户外运动运动
呼吸呼吸新鲜空气
能提高宝宝对外界的适应能力
和对疾病的抵抗力~~





   户外运动的选择   

户外运动这么多,宝爸宝妈挑花了眼,最适合宝宝的是哪些?小朋友们的运动原则就是不伤身体,所以散散步、跑跑步、爬上爬下、跳绳、荡秋千、捉迷藏、滑滑梯等这些强度“温和”的运动,最适合还在生长发育中的宝宝。



大一点的宝宝还可以玩玩皮球、篮球、足球,宝爸宝妈可以给他们买儿童版的球类。



   户外运动的时间   

宝宝夏天是要户外运动,但不是说推出家门就可以。长时间待空调房后,宝爸宝妈先开窗让宝宝感受一下室内外的温差和空气,适应一下环境变化,再去户外运动。



最佳时间,就是要避开太阳风头的时刻:上午10点前、下午5点后。活动时间可以从半小时逐渐增加到1-2小时,次数看宝宝的具体情况,每天1次到数次不等。



   户外运动中注意事项   

防晒也很重要,紫外线最强烈的中午前后时候尽量别出门,有些地方上午10点前或傍晚5点后阳光还是有点猛的话,尽量找树荫等阴凉处活动。宝宝出门时要穿宽松透气的衣服,可以再戴顶小帽子。



衣服穿得少了,更要注意保护膝盖和肘部,所以不要让宝宝跑得太快太急,尽量在地面平坦的地方活动,少去石子多、地面凹陷的场所。



鉴于夏天多是早、晚出门,防范蚊虫叮咬也很重要。除了尽量别带宝宝去蚊子扎堆的草丛、河边等地,宝爸宝妈还要带上防蚊虫止痒类的药膏哦。



   户外运动结束后   

不要马上给宝宝吃东西,运动后肠胃消化器官还没调整恢复过来,容易让宝宝肠胃不舒服甚至疼痛,最好休息30分钟再吃。

更不能马上给宝宝喝冷饮吃冰激凌,这样肠胃受到的刺激更大。



也不要马上让浑身是汗的宝宝进空调房,收收汗过15分钟左右再进空调房,以免冷热温差过大诱发感冒。



以及不要马上洗澡,运动后宝宝的毛细血管和汗腺是张开的,体温比较高,心率也比平时快,还是先把汗擦擦,等心率和体温恢复正常了再洗。



希望宝爸宝妈能做好后勤保障工作
给宝宝们收拾妥当后
让他们玩得更畅快
健康快乐地运动
长高高,身体棒棒!



   免责申明   

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