随着生活节奏的加快

现代人早餐往往应付了事

午餐一般也是通过外卖解决

而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”

但不吃晚餐，对身体有伤害吗？

当然有，最大的伤害就是——饿。

“饿”当然是我们最直观的感受，

但不吃晚餐具体还有什么伤害呢？一起来看看！

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。

不吃晚餐，胃会很受伤。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。

不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，

人体的抵抗力也会随之下降。

晚餐应该怎么吃？

种类多，能量少（主食、青菜、鱼肉蛋奶通通别放过）

宁吃早，不吃晚（晚餐最佳的进食时间是晚上6-7点）

吃得越晚，吃得越少（因为临近睡眠时间，

所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可）

细嚼慢咽，口味清淡（细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，

在口味上，也是以清淡为主）

但也有这么三类人，是可以不吃晚餐的。

对于他们来说，不吃晚餐反而“更健康”。

体重严重超标的人——但是这仅仅针对大体重的人来讲，

所谓大体重，是指BMI＞28，体脂率＞30% 的人。

减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐

午餐或下午茶吃多了的人——比如说午餐吃了自助餐，

下午又没有很大的运动量，到晚餐时间一点都不饿。

晚上睡得特别早的人——晚饭和睡觉时间最好间隔3小时左右，

防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，

那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

但要确保全天能量和营养充足。

百百君认为：

运动才是减肥第一方法

盲目不吃晚餐只会降低自身抵抗力

管住嘴迈开腿，生命在于运动！

“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”

合理膳食、适度运动才是健康生活的开始