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不吃晚餐=减肥?未必!不吃晚饭的伤害居然这么多...
发布日期:2019-02-26     [返回]

随着生活节奏的加快

现代人早餐往往应付了事

午餐一般也是通过外卖解决

而晚餐,也似乎渐渐地被人们“遗忘”

但不吃晚餐,对身体有伤害吗?

当然有,最大的伤害就是——饿。

“饿”当然是我们最直观的感受,

但不吃晚餐具体还有什么伤害呢?一起来看看!


晚餐和早餐、午餐一样,都可以为人体提供能量。

不吃晚餐,胃会很受伤。所以,胃不好的人,三餐要按时吃。

不吃晚餐容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,

人体的抵抗力也会随之下降。

晚餐应该怎么吃?

种类多,能量少(主食、青菜、鱼肉蛋奶通通别放过)

宁吃早,不吃晚(晚餐最佳的进食时间是晚上6-7点)

吃得越晚,吃得越少(因为临近睡眠时间,

所以晚餐可以少吃一点,有饱腹感即可)

细嚼慢咽,口味清淡(细嚼慢咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收,

在口味上,也是以清淡为主)

但也有这么三类人,是可以不吃晚餐的。

对于他们来说,不吃晚餐反而“更健康”。

体重严重超标的人——但是这仅仅针对大体重的人来讲,

所谓大体重,是指BMI>28,体脂率>30% 的人。

减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以考虑不吃晚餐

 

午餐或下午茶吃多了的人——比如说午餐吃了自助餐,

下午又没有很大的运动量,到晚餐时间一点都不饿。

 

晚上睡得特别早的人——晚饭和睡觉时间最好间隔3小时左右,

防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了,

那可以考虑一天吃两顿,把午饭的时间延后一点。

但要确保全天能量和营养充足。

 

百百君认为:

运动才是减肥第一方法

盲目不吃晚餐只会降低自身抵抗力

管住嘴迈开腿,生命在于运动!

 

“拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

来来 后转体 高温瑜伽仰卧起

动感单车普拉提,保温杯里泡枸杞”

合理膳食、适度运动才是健康生活的开始


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