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一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好!
发布日期:2018-11-10     [返回]

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....

在现代人中很常见,尤其越来越偏爱年轻人

由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰

让人烦不胜烦 

今天,分享一套极简“止痛操”

或许会有不错的效果哦!

      每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

      预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

     左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

     做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。 

     反复30次,可以早晚两次。

      膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

      经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

      实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环

加快,缓解膝关节疼痛。

       靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。 

       每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

 

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻

气血循环不好

久而久之就会产生疼痛

实际上解决疼痛最好的办法就是:

少 坐!

多 运 动!  

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