秋天到了,空气干燥。有些宝宝就是不愿意喝水有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料一口白开水也不喝……究竟小朋友每天该喝多少水?喝水时要注意些什么?这都是妈妈们的必修课~如何判断宝宝缺水1、口唇干燥。宝宝不停用舌头舔嘴唇,看到水表现得很兴奋,喝完水会很舒服。2、食欲减退。因为水分不足,胃肠道的消化液分泌减少,影响消化功能。3、排泄。排尿次数减少,尿液变黄;大便干燥,硬结。4、眼睛。前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷,哭闹时眼泪相对减少,或没有眼泪,这是严重缺水的表现。5、皮肤。用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划,如果皮肤表面出现白色的划痕,就是皮肤长期缺水的表现。宝宝该喝多少水 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为: 事实上,这里的“喝水量”包含了食物中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量。宝宝如何正确喝水 说了这么多,大家都知道补水对于宝宝来说很重要,那如何正确喝水呢?一喝白开水最健康 由于婴幼儿的生理特点,所以水质和水量十分重要。 食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,不像饮料那样直观。对宝宝来说,各种饮品中应首选白开水。二均衡分配喝水的时间 正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次。 如:1~3岁的幼儿每日喝白开水4~5次,每次150毫升~200毫升,同时要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。 年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,又会影响消化吸收。三给水增加一点儿味道 若宝宝拒绝白开水,可以给水中加点儿天然果蔬的味道,把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中,或者是把梨或胡萝卜切片煮水。 这种带有味道的水,一般宝宝都会接受的,适应味道后依次变淡,让宝宝逐渐适应白开水。四把握好喝水时机 宝宝早晨醒来会感觉到口渴,这个时候可以先让他喝点儿水。 喝水时间选在两餐之间,不要在饭前、进餐中、刚刚吃饱饭、临睡前都不要给喝太多水。 室外活动时,室内干燥、出汗较多时多给喝些水。 值得注意的是,家长尽量不要给小孩喝橘子水或糖水,以免影响孩子牙齿的正常发育。
秋天到了,空气干燥。
有些宝宝就是不愿意喝水
有的宝宝只喜欢喝酸酸甜甜的饮料
一口白开水也不喝……
究竟小朋友每天该喝多少水?
喝水时要注意些什么?
这都是妈妈们的必修课~
如何判断宝宝缺水
1、口唇干燥。宝宝不停用舌头舔嘴唇,看到水表现得很兴奋,喝完水会很舒服。
2、食欲减退。因为水分不足,胃肠道的消化液分泌减少,影响消化功能。
3、排泄。排尿次数减少,尿液变黄;大便干燥,硬结。
4、眼睛。前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷,哭闹时眼泪相对减少,或没有眼泪,这是严重缺水的表现。
5、皮肤。用指甲在宝宝的皮肤上轻轻划,如果皮肤表面出现白色的划痕,就是皮肤长期缺水的表现。
宝宝该喝多少水
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版),不同年龄段孩子每天总水适宜推荐量分别为:
事实上,这里的“喝水量”包含了食物中的水以及饮水中的水,并不只是孩子每天需要饮水的量。
宝宝如何正确喝水
说了这么多,大家都知道补水对于宝宝来说很重要,那如何正确喝水呢?
一
喝白开水最健康
由于婴幼儿的生理特点,所以水质和水量十分重要。
食物中的水分是婴幼儿摄入水分的重要来源,不像饮料那样直观。对宝宝来说,各种饮品中应首选白开水。
二
均衡分配喝水的时间
正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻,喝水应该少量多次。
如:1~3岁的幼儿每日喝白开水4~5次,每次150毫升~200毫升,同时要参考季节、气温,出汗多少而灵活掌握。
年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水,这样会加重胃肠负担,又会影响消化吸收。
三
给水增加一点儿味道
若宝宝拒绝白开水,可以给水中加点儿天然果蔬的味道,把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中,或者是把梨或胡萝卜切片煮水。
这种带有味道的水,一般宝宝都会接受的,适应味道后依次变淡,让宝宝逐渐适应白开水。
四
把握好喝水时机
宝宝早晨醒来会感觉到口渴,这个时候可以先让他喝点儿水。
喝水时间选在两餐之间,不要在饭前、进餐中、刚刚吃饱饭、临睡前都不要给喝太多水。
室外活动时,室内干燥、出汗较多时多给喝些水。
值得注意的是,家长尽量不要给小孩喝橘子水或糖水,以免影响孩子牙齿的正常发育。