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防秋燥从5个方面着手
发布日期:2018-09-12     [返回]


防秋燥从5个方面着手


        秋燥可能导致皮肤干燥皲裂、唇干舌燥等。缓解秋燥,可从以下五方面着手。


1

皮肤干燥要保湿


        皮肤在干燥环境下易皲裂,这时首要的是补水,每天多喝水。


  • 手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。


  • 沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。



2

调畅情志防抑郁


      提高人体免疫功能,多晒太阳,注重精神调摄至关重要。


3

滋阴润肺调饮食


     秋季饮食应以防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。


     此外,鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉等温热食物,除非阳虚体质者,应尽量少吃。


4

劳逸适度解秋乏


      民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明显。


     夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应,此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。



5

秋冻也要避风寒


      从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,提高机体抗寒能力。


      但如果到了深秋时节,气温已经明显下降,仍穿着薄衣单裤,就极易受到寒冷刺激,要适时增加衣服,防寒保暖。

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